您的位置: 黄山资讯网 > 历史

秋季养生应该多喝哪些果蔬汁?哪些果蔬可以搭配做果汁?[图]

发布时间:2019-10-12 22:50:40

某些水果和蔬菜搭配在一起喝了能对人体的健康带来很多好处,而且是起到1+1>2的功效的,但经常有人会问,哪些蔬菜和水果可以搭配在一起榨汁喝,哪些水果喝蔬菜又不能搭配在一起,那么如果我们想养生,应该多喝哪些果蔬汁?哪些果蔬可以搭配做果汁?

1、养生该喝的果蔬汁

1.石榴汁

石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可做食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

推荐做法:石榴,蜂蜜,水。剥开石榴,一粒粒的把籽剥出来;石榴籽和凉白开一起倒进搅拌机,搅打2分钟。用滤网过滤,加少许蜂蜜调匀即可。

2.橘子汁

橘子性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足、口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。

推荐做法:橘子1个,温开水适量。将橘子洗净,切成两半;取一半橘子,切面朝下,套在旋转式果汁器上,一边旋转一边向下挤压,橘子汁即流入果汁器下面的容器中;取出橘子汁,加适量温开水即可饮用。

3.葡萄汁

葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

推荐做法:葡萄,清水。将葡萄洗净;在汤碗中放适量的食盐,加入一点温开水,拌匀,将葡萄倒入汤碗中,注入适量的清水浸泡30分钟;将浸泡的水倒掉,用葡萄剥皮刀去皮;将去皮好的葡萄放入搅拌容器内搅拌1min,即可倒入杯子,撒上装饰糖即可享用啦。

4.梨汁

梨肉香甜多汁,有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

推荐做法:梨50克,水100ml。梨半只去皮,切成小块;锅内倒入适量水烧开后把去皮的梨倒入,盖上锅盖煮5分钟;煮好的梨倒入搅拌机内,梨肉在过滤网内过滤即可。

5.萝卜汁

萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食,生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症,若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮,效果更佳。

推荐做法:白萝卜200克,蜂蜜适量。将白萝卜洗净切碎,放入果汁机内榨汁,加冰糖搅匀后即可饮用。

2、果蔬汁搭配

1.橙子+胡萝卜:胡萝卜和橙子都含有大量的维生素,胡萝卜中还含有胡萝卜素,经肠道分解后会变成防止夜盲症的维生素A,二者搭配能够美容养颜,光滑皮肤。

2.雪梨+黄瓜:雪梨和黄瓜都是水分含量大的蔬果,都有清热降火的功效,雪梨的清甜加上黄瓜的清新,非常适合夏天饮用。

3.木瓜+蜂蜜+橙汁:木瓜含有蛋白分解酵素,可以帮助蛋白质和淀粉分解,蜂蜜有润肠的功效,橙汁中含有维生素C以及植物纤维,三种结合可以促进肠胃活动,润肠通便,改善消化不良、便秘等肠胃不适症状。

4.牛奶+香蕉+木瓜:牛奶加木瓜是经典组合了,香蕉含糖量高,水分少,加上香蕉榨汁后会散发出浓郁的甜香。

5.西瓜+柠檬:西瓜中水分含量大,还含有瓜氨酸及精氨酸等利尿成分,柠檬除了含大量维生素外还有疏滞、健胃的功效。二者结合可以除浮肿,消暑。

6.苹果+白菜+蜂蜜:白菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素,苹果多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。二者结合可以软化血管,对高血压,动脉硬化及便秘均有预防的效果。

7.柚子+葡萄:柚子含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容,研究发现,葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成,并能降低人体血清胆固醇水平,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病也有一定作用。

成都医学院附属不孕不育医院开通网上预约
武汉佰视达眼科医院怎么搭车
成都医学院附属不孕不育医院预约挂专家号
武汉佰视达眼科医院怎么坐车
成都医学院附属不孕不育医院预约专家
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的